La lunghezza ideale di un pisolino  per recuperare le forze è di 15-20 minuti;
per svegliarsi con più energia, bere un caffè prima di un pisolino da 20 minuti (il tempo che ci mette la caffeina a mostrare i suoi effetti);
un periodo di tempo più lungo (intorno ai 45 minuti) rischia di causare un certo annebbiamento mentale successivo dovuto al passaggio a una fase più profonda del sonno;
uno da 90-120 minuti attraversa tutte le fasi del sonno, permettendo un risveglio riposato.

... per approfondire: BBC News